Jak vybrat ergonomickou pracovní židli?

E-booky zdarma	Školení v oblasti antistatiky	ESD inspekce

Správně zvolená pracovní židle je důležitou součástí ergonomického pracoviště. Ovlivňuje pohodlí pracovníka, jeho možnosti pohybu i podmínky pro přesnou a soustředěnou práci. Ve výrobě, při montáži elektroniky, v laboratořích nebo na balicích pracovištích přitom musí židle splňovat jiné požadavky než běžná kancelářská židle.

Jak vybrat židli, která bude odpovídat konkrétní pracovní činnosti? Na které parametry se zaměřit a kdy zvolit klasickou pracovní židli, vysokou židli pro práci ve stoje nebo sedlovou variantu? V tomto průvodci se dozvíte, jak při výběru postupovat a které vlastnosti ergonomické židle mají největší význam.

1. Začněte tím, jak a kde budete židli používat

Při výběru pracovní židle nestačí zohlednit pouze výšku pracovníka nebo požadovanou nosnost. Nejdůležitější je způsob práce, délka sezení, výška pracovní plochy a prostředí, ve kterém se židle používá. Jinou židli potřebuje pracovník, který několik hodin provádí přesnou montáž drobných součástek, a jinou zaměstnanec, který se často otáčí, manipuluje s materiálem nebo střídá sezení se stáním.

Před výběrem si proto odpovězte na následující otázky:

1. Jaká práce se na pracovišti provádí? Jde o přesnou montáž, vizuální kontrolu, balení, manipulaci s materiálem, nebo laboratorní činnost?

2. Kolik času pracovník stráví vsedě? Sedí většinu směny, nebo se často zvedá a pohybuje?

3. Jak vysoká je pracovní plocha? Výška sedáku musí odpovídat výšce stolu i poloze, ve které pracovník vykonává hlavní pracovní úkony.

4. Jaké pohyby práce vyžaduje? Potřebuje pracovník stabilní oporu zad, volnost pohybu horní části těla, nebo možnost naklánět se dopředu?

5. V jakém prostředí se židle používá? Je vystavena olejům, nečistotám, prachu nebo jiskrám? Nachází se pracoviště v EPA prostoru s požadavky na ochranu před elektrostatickým výbojem?

6. Bude židli používat jeden člověk, nebo více zaměstnanců? Při střídání pracovníků je důležitý dostatečný rozsah nastavení a snadné ovládání jednotlivých funkcí.

Teprve po vyhodnocení těchto podmínek má smysl vybírat konkrétní konstrukci, materiál a výbavu židle.

2. Proč je ergonomie pracovní židle tak důležitá?

Při dlouhodobém sezení zůstává tělo často ve stále stejné poloze a některé svalové skupiny jsou zatěžovány jednostranně a po dlouhou dobu. Pokud židle neodpovídá tělesným proporcím pracovníka nebo výšce pracovního stolu, může být obtížné udržet pohodlnou pracovní polohu.

Nevhodné sezení se může projevit například zvýšeným napětím v oblasti zad a ramen, tlakem na stehna nebo potřebou neustále měnit polohu, aby pracovník našel pohodlnější způsob sezení.

Dobrá ergonomická židle by proto měla splňovat několik základních požadavků:

• Přizpůsobení konkrétnímu pracovníkovi - rozsah nastavení musí odpovídat jeho výšce a tělesným proporcím.
• Podpora zad - opěradlo má poskytovat oporu zejména v bederní oblasti, aniž by zbytečně omezovalo pracovní pohyby.
• Možnost změny polohy - židle má podporovat přirozené pohyby a neměla by pracovníka nutit zůstávat dlouhodobě v jediné pozici.
• Snadné nastavení - jednotlivé funkce musí být dostupné a jednoduše ovladatelné.
• Přizpůsobení pracovnímu úkonu - konstrukce židle má odpovídat tomu, zda pracovník sedí vzpřímeně, naklání se dopředu, nebo potřebuje větší volnost pohybu.
   

Základní princip ergonomie je jednoduchý: židli přizpůsobujeme člověku, nikoliv člověka židli.
 

Ani kvalitní model však sám o sobě nezaručí ergonomické pracoviště. Důležitá je také správná výška pracovní plochy, vhodné rozmístění nástrojů a možnost průběžně měnit pracovní polohu.

3. Které funkce a možnosti nastavení jsou nejdůležitější?

Jednotlivé pracovní židle se liší rozsahem nastavení. Některé umožňují pouze změnu výšky sedáku, jiné nabízejí také nastavení sklonu a hloubky sedadla, výšky opěradla, synchronní mechanismus nebo nastavitelné loketní opěrky.

Nejlepší volbou není automaticky židle s největším počtem funkcí. Rozhodující je, zda její nastavení odpovídá konkrétní práci.

Výška sedáku

Výška sedáku patří k nejdůležitějším parametrům. Musí odpovídat tělesné výšce pracovníka a současně výšce pracovní plochy.

Při běžném sezení by měla chodidla spočívat na podlaze nebo na vhodné podpěře. Kolena mají být přibližně v pravém úhlu a stehna by neměla být nepříjemně stlačována přední hranou sedáku. Zároveň je potřeba dosáhnout na pracovní plochu tak, aby ramena zůstávala uvolněná.

U vysokých pracovních stolů je často nutné použít židli s větším rozsahem výškového nastavení. Vhodným doplňkem může být kruhová opěrka nohou, která poskytne oporu chodidlům při vyšším sezení.

Hloubka sedadla

Hloubka sedadla určuje, jak velká část stehen bude při sezení podepřena. Příliš dlouhý sedák může tlačit na oblast za koleny a ztěžovat kontakt zad s opěradlem. Naopak příliš krátký sedák neposkytuje dostatečnou oporu stehnům.

Nastavitelná hloubka sedadla je proto výhodná zejména tam, kde se na židli střídají pracovníci různých tělesných proporcí nebo kde je požadováno přesné individuální nastavení.

Sklon sedadla

Možnost změny sklonu sedáku je důležitá především při práci, která vyžaduje předklon. Typickým příkladem je montáž drobných součástek, kontrola výrobků nebo práce s mikroskopem. Pracovník se při těchto činnostech často přibližuje k pracovní ploše, aby dobře viděl na zpracovávaný předmět.

Přední náklon sedadla může usnadnit dosažení vhodné pracovní polohy a pomoci zachovat kontakt zad s opěradlem. Je však nutné nastavit jej tak, aby pracovník nesjížděl ze sedáku a měl stále dostatečnou oporu nohou.

Výška a konstrukce opěradla

Opěradlo má poskytovat oporu zádům, zejména v bederní oblasti. Jeho vhodná výška a tvar závisí na charakteru práce.

Pro činnosti, při kterých se pracovník často otáčí, naklání nebo dosahuje do různých míst, může být výhodné kompaktnější opěradlo, které neomezuje pohyb horní části těla.

Při delším sezení a častém střídání poloh může být vhodnější větší opěrná plocha, případně opěradlo se synchronním mechanismem.

Důležitá je také možnost nastavení výšky opěradla. Díky ní lze jeho opěrnou část lépe přizpůsobit tělesným proporcím pracovníka.

Trvalý kontakt opěradla se zády

Některé židle mají opěradlo, které sleduje pohyb horní části těla a pomáhá udržovat oporu zad i při mírném předklonu.

Tato funkce může být přínosná například při přesné montáži, práci s drobnými součástkami nebo v laboratoři, kde pracovník potřebuje dlouhodobě sledovat detail v malé vzdálenosti.

Synchronní mechanismus

Synchronní mechanismus umožňuje koordinovaný pohyb sedáku a opěradla. Při změně polohy se obě části pohybují společně v nastaveném poměru, takže se pracovník může přirozeněji naklánět a měnit polohu.

Tento typ mechanismu je vhodný zejména pro práci, při které člověk sedí delší dobu a opakovaně mění polohu, například při práci s obrazovkou nebo na technickém pracovišti s různými úkony.

U židlí se synchronním mechanismem je vhodné zohlednit také možnost nastavení odporu podle hmotnosti pracovníka.

Loketní opěrky

Loketní opěrky mohou pomoci snížit zatížení ramen a horních končetin. Jejich přínos ale závisí na tom, zda odpovídají výšce stolu a charakteru práce. Při správném nastavení jsou ramena uvolněná, paže zůstávají blízko těla a předloktí mají přirozenou oporu.

Na montážních a technických pracovištích však mohou opěrky překážet při přibližování k pracovní ploše nebo při častém otáčení. Proto je vhodné posoudit jejich potřebnost podle konkrétního pracovního úkonu. Výhodou jsou nastavitelné opěrky, u nichž lze měnit výšku, šířku a případně také úhel natočení.

4. Jakou židli vybrat podle typu pracoviště?

Průmyslová výroba a dílna

Pracovní židle do výroby musí být navržena pro podmínky, které se od běžné kanceláře výrazně liší. Může být vystavena prachu, olejům, mastnotě, třískám nebo dalším nečistotám. Současně musí odolávat intenzivnímu používání a umožňovat rychlé nastavení.

Při výběru se zaměřte především na:

• odolné materiály vhodné pro dané pracovní prostředí,
• snadno čistitelné sedadlo a opěradlo,
• dostatečný rozsah výškového nastavení,
• vhodný tvar sedadla a opěradla,
• možnost naklonění sedáku při práci v předklonu,
• stabilní konstrukci a odpovídající nosnost,
• snadné ovládání při střídání zaměstnanců.

Pro lehkou montáž, balení a běžné dílenské činnosti bývá vhodná univerzální pracovní židle s ergonomicky tvarovaným sedákem a bederní oporou. Pro náročnější podmínky je důležité zohlednit také odolnost použitých materiálů a požadavky na údržbu.

Montáž drobných součástek a přesná práce

Při přesné montáži elektroniky, kontrole součástek nebo práci s optickými přístroji se pracovník často naklání dopředu a udržuje zrak v malé vzdálenosti od pracovního předmětu.

V takovém případě je vhodné zaměřit se na:

• možnost nastavení sklonu sedáku,
• vhodně tvarované opěradlo, které neomezuje pohyb,
• oporu zad i při předklonu,
• možnost nastavit výšku podle pracovní plochy,
• případnou oporu předloktí, pokud ji daný úkon vyžaduje.

U těchto činností je důležité, aby židle podporovala stabilní pracovní polohu, ale zároveň nebránila pohybům, které jsou pro přesnou práci nezbytné.

ESD pracoviště a výroba elektroniky

Na pracovištích, kde se manipuluje s elektrostaticky citlivými součástkami, je nutné zohlednit také ochranu před elektrostatickým výbojem (ESD).

Běžná pracovní židle nemusí splňovat požadavky na použití v EPA prostoru. ESD židle proto musí mít odpovídající elektrické vlastnosti a konstrukci, která umožňuje kontrolované odvádění elektrostatického náboje v rámci správně navrženého ochranného systému.

Při výběru ESD židle věnujte pozornost zejména těmto vlastnostem:

• vodivé čalounění sedadla a opěradla,
• odpovídající elektrické vlastnosti plastových a kovových částí,
• vodivá kolečka nebo kluzáky podle provedení židle,
• definovaný vybíjecí odpor,
• kompatibilita s požadavky pracoviště a programem ESD.
   

Ochranu ESD je potřeba posuzovat jako celek. Samotná ESD židle nenahrazuje správně navrženou podlahu, uzemnění, pracovní plochu ani další opatření stanovená pro konkrétní EPA prostor.

Laboratoře a technická pracoviště

V laboratořích je důležitá přesnost, soustředění a možnost přizpůsobit se různým pracovním úkonům. Pracovník může část směny sedět u přístrojů, část času provádět manipulaci se vzorky a opakovaně měnit polohu.

Vhodná laboratorní židle by měla být:

• kompaktní, aby zbytečně nezabírala pracovní prostor,
• snadno nastavitelná,
• vhodná pro přesnou práci a případný předklon,
• vyrobena z materiálů odpovídajících hygienickým a provozním požadavkům.

Pokud se židle používá v čistých prostorách (clean rooms), je nutné vybírat speciální provedení s materiály a konstrukcí odpovídajícími požadované třídě čistoty. Důležitými vlastnostmi jsou hladké a snadno čistitelné povrchy, vhodné čalounění a konstrukce omezující uvolňování částic. Ne každá laboratorní židle je automaticky vhodná do čistého prostoru.

Pracoviště s převážně stojící prací

Ne každé pracoviště je určeno pro klasické sezení. U montážních linek, kontrolních stanovišť, servisních pracovišť nebo balicích stolů může pracovník většinu času stát.

Dlouhodobé stání však může být fyzicky náročné. Vhodným řešením může být vysoká sedlová židle, která umožňuje pracovníkovi částečně přenést hmotnost těla a odlehčit dolním končetinám.

Při výběru takového modelu je vhodné sledovat:

• dostatečný rozsah výškového nastavení,
• stabilní oporu při částečně vzpřímené poloze,
• protiskluzový povrch sedáku,
• opěrný kruh pro nohy u vysokých variant,
• kompaktní konstrukci a snadné přemisťování,
• možnost přirozeně měnit polohu bez omezení pracovních pohybů.

Sdílená pracoviště a vícesměnný provoz

Pokud jednu židli používá více zaměstnanců, musí být možné rychle přizpůsobit její nastavení různým tělesným proporcím.

V takovém případě je výhodou přehledné ovládání, široký rozsah nastavení výšky a případně také hloubky sedadla a výšky opěradla. V prostředí s vysokou intenzitou používání se vyplatí zohlednit také odolnost čalounění, snadnou údržbu a dostupnost náhradních dílů.

5. Jaký materiál sedáku zvolit?

Materiál sedadla a opěradla ovlivňuje pohodlí, údržbu i vhodnost židle pro konkrétní pracovní prostředí. Při výběru je důležité zohlednit nejen pocit při sezení, ale také kontakt s nečistotami, požadavky na čištění a případnou potřebu ESD ochrany.

Čalounění z textilie

Textilní čalounění nabízí příjemný povrch pro delší sezení. Hodí se pro pracoviště, kde je důležité pohodlí a kde provozní podmínky nevyžadují mimořádně snadno omyvatelný povrch.

Při výběru je vhodné posoudit odolnost textilie, možnosti údržby a její vhodnost pro konkrétní provoz.

Umělá kůže

Umělá kůže může být praktickou volbou pro pracoviště, kde je důležitá snadná údržba povrchu. Nečistoty lze zpravidla odstranit jednodušeji než z běžného textilního čalounění.

Je však nutné zkontrolovat doporučený způsob čištění a odolnost materiálu vůči látkám, se kterými může přijít do styku.

Polyuretan (PU)

Polyuretanové sedáky a opěradla jsou vhodné zejména pro náročnější provozní podmínky, kde se uplatní odolný a snadno čistitelný povrch. Konkrétní vlastnosti závisí na provedení materiálu a konstrukci židle.

Při výběru do dílny nebo výroby je vhodné ověřit odolnost vůči předpokládaným nečistotám, mechanickému namáhání a používaným čisticím prostředkům.

Materiál nelze vybírat pouze podle vzhledu. Pokud potřebujete ESD židli, musí mít odpovídající elektrické vlastnosti celé provedení židle včetně čalounění a dalších důležitých částí.

6. Kdy zvolit vysokou židli, stoličku nebo sedlovou židli?

Klasická pracovní židle s opěradlem není vždy nejvhodnějším řešením. Pro některé činnosti mohou být praktičtější alternativní typy sezení.

Vysoká opěrná židle

Vysoká židle pro práci ve stoje poskytuje oporu při částečně vzpřímené poloze. Umožňuje pracovníkovi odlehčit nohám, aniž by musel přejít do plného sedu.

Hodí se například pro pracoviště, kde pracovník často střídá stání s krátkým odpočinkem v opřené poloze. Důležitá je odpovídající výška, stabilita a vhodná opora nohou.

Pracovní stolička

Stolička je jednoduché a prostorově úsporné řešení. Může se hodit do dílen, servisních provozů nebo na pracoviště, kde je zapotřebí snadno přístupné místo k sezení.

Při výběru je nutné zvážit, zda pracovník potřebuje pouze oporu pro krátkodobé sezení, nebo také opěradlo a další možnosti nastavení pro delší práci.

Sedlová židle

Sedlová židle má sedadlo tvarované podobně jako jezdecké sedlo. Nabízí alternativní způsob sezení a může usnadnit změnu pracovní polohy.

Využít ji lze například jako doplněk ke klasické pracovní židli nebo na pracovištích, kde je důležitá volnost pohybu a snadný přístup k pracovní ploše.

Sedlová židle však nemusí vyhovovat každému ani každému pracovnímu úkonu. Před pořízením je vhodné vyzkoušet, zda její tvar a výška odpovídají konkrétní činnosti a tělesným proporcím pracovníka.

7. Jak správně nastavit ergonomickou židli?

Ani kvalitní ergonomická židle nebude plnit svůj účel, pokud není správně nastavena. Při uvedení do provozu věnujte několik minut individuálnímu nastavení podle tělesných proporcí pracovníka a výšky pracovního stolu.

Doporučený postup:

1. Nastavte výšku sedáku. Posaďte se tak, aby chodidla spočívala na podlaze nebo na vhodné podpěře. Kolena by měla být přibližně v pravém úhlu a stehna by neměla být stlačována přední hranou sedáku.

2. Upravte hloubku sedadla. Pokud ji židle umožňuje nastavit, zvolte takovou hloubku, aby byla stehna dostatečně podepřená a přední hrana sedáku netlačila na oblast za koleny. Zároveň byste měli pohodlně dosáhnout zády na opěradlo.

3. Nastavte opěradlo. Upravte jeho výšku tak, aby poskytovalo oporu zejména v bederní oblasti. Zvolte sklon, který odpovídá pracovní činnosti a umožňuje pohodlné sezení.

4. Nastavte sklon sedáku, pokud je k dispozici. Při práci v předklonu může být vhodný mírný přední náklon. Nastavení musí umožňovat stabilní sezení a bezpečnou oporu nohou.

5. Upravte loketní opěrky. Pokud je používáte, nastavte je tak, aby ramena zůstala uvolněná a předloktí měla přirozenou oporu. Opěrky nesmějí bránit přiblížení k pracovní ploše.

6. Zkontrolujte pracovní výšku. Po nastavení židle ověřte polohu rukou, ramen a hlavy při skutečném pracovním úkonu. Pokud se musíte výrazně předklánět, zvedat ramena nebo se nepřirozeně natahovat, je potřeba upravit také výšku stolu nebo uspořádání pracovního místa.

7. Vyzkoušejte židli při práci. Správné nastavení posuzujte podle reálného pracovního úkonu, nikoliv pouze při krátkém sezení. Sledujte, zda můžete pohodlně dosahovat na nástroje, měnit polohu a využívat opěradlo bez omezení.

Při střídání pracovníků je vhodné nastavení zopakovat pro každého uživatele. U židlí se širšími možnostmi regulace je důležité zaměstnance seznámit s jejich ovládáním.

8. Nejčastější chyby při výběru pracovní židle

Při pořizování židlí o výroby nebo dílny se vyplatí vyhnout několika častým chybám.

Výběr pouze podle ceny

Nejlevnější varianta nemusí vyhovovat intenzitě používání, provozním podmínkám ani požadovanému rozsahu nastavení. Důležité jsou také údržba, životnost a možnost výměny opotřebovaných částí.

Záměna kancelářské a průmyslové židle

Židle určená pro kancelářské prostředí nemusí být vhodná do dílny nebo výroby, kde je vystavena nečistotám, mechanickému namáhání či specifickým požadavkům na materiály.

Nedostatečný rozsah nastavení

Židle, kterou nelze přizpůsobit výšce pracovníka a pracovní plochy, může vést k nevhodné pracovní poloze. To je obzvlášť důležité u sdílených pracovišť.

Opomenutí výšky pracovního stolu

Správná výška židle se nedá posoudit izolovaně. Musí odpovídat celému pracovišti a způsobu práce.

Nevhodný materiál sedáku

Textilie, umělá kůže a polyuretan mají rozdílné vlastnosti. Materiál je potřeba vybrat podle požadavků na pohodlí, čištění a odolnost.

Použití běžné židle v EPA prostoru

Pokud je pracoviště určeno pro manipulaci s elektrostaticky citlivými součástkami, je nezbytné ověřit vhodnost ESD provedení.

Přehlížení práce ve stoje

Na pracovišti, kde zaměstnanec většinu času stojí, nemusí být klasická židle nejlepším řešením. Vhodnější může být vysoká opěrná židle nebo jiný typ sezení umožňující odlehčení dolních končetin.

Nákup bez praktického vyzkoušení

Pokud je to možné, vyzkoušejte židli při skutečné pracovní činnosti. Teprve tehdy se ukáže, zda vyhovuje pohybům, pracovní výšce a nárokům na oporu těla.

Výběr ergonomické pracovní židle by měl vycházet především z charakteru práce, pracovního prostředí a potřeb člověka, který ji bude používat.

Pro běžnou montáž a dílenské činnosti může být ideální univerzální pracovní židle. Pro přesnou práci je důležitá možnost přizpůsobení sedáku a opěradla, zatímco na pracovištích s převážně stojící prací může být vhodnější vysoká opěrná židle

Ve výrobě elektroniky je navíc nutné zohlednit požadavky na ochranu před elektrostatickým výbojem a v čistých prostorech také specifické požadavky na materiály a konstrukci.

Při výběru se proto zaměřte na tři základní oblasti: ergonomii, provozní odolnost a vhodnost pro konkrétní pracovní prostředí. Právě jejich správná kombinace pomůže vytvořit pracoviště, které bude odpovídat potřebám pracovníků i požadavkům výroby.

	ESD / antistatické pracovní židle
	Dílenské pracovní židle
	Internetové stránky o nábytku Treston www.treston-nabytek.cz
	3D konfigurátor Treston
	E-booky o ergonomii ke stažení zdarma